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シソ巻き鶏ソテー

男のダイエット塾 シソ巻き鶏ソテー 【材料】
鶏肉、シソ(大葉)、レタス、マヨネーズ、オリーブ油、
ガラムマサラ、塩コショウ

【調理手順】
1.鶏肉にガラムマサラ・塩コショウを振り掛ける。

2.フライパンでオリーブ油を熱し、
   鶏肉の両面に焼き目を付ける。

3.一度フライパンから鶏肉を取り出し、
   シソを巻きつけ、弱火でじっくりと焼き上げる。

4.レタス・マヨネーズを添えて完成。

【ポイント】
鶏肉の両面を焼いてからシソを巻きつけることで、焦げを防止する。更には、鶏肉の表面に油がついているので、シソが剥がれない。

【男度】 ★★★★

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